皆さん、こんばんは。 いつもL'AUBE（ローブ）スタッフブログを ご覧いただき、ありがとうございます。 最近寒さがさらに増して、寝つきも悪く 朝も起きられない（布団から出たくない）という 悪循環な日々を送っている今日この頃・・・。笑 そこで、体の冷えからくる寝つきの悪さや風邪に効く 食材をご紹介したいと思います♪ まずは、【ねぎ】 ねぎ特有の辛味成分はアリシンには、血行をよくし体を温める作用があります。 葉の部分には、カロチンやビタミンCが含まれ、風邪予防に効果あります。 【しょうが】 辛味成分であるジンゲロンやショウガオールには発汗を促す作用があり、 冷え症だけでなく、風邪の初期症状の緩和に効果があります。 【とうがらし】 辛いものを食べると体が熱くなりますが、その代表がとうがらし。 カプサイシンと言われる辛味成分に体を温める効果があるのです。 カプサイシンには、毛細血管の血液循環をよくするはたらきがあります。 また、とうがらしは皮下脂肪の代謝を促進させるため、肥満防止やダイエットにも使われます。 と、三種類の代表的な食材をご紹介させていただきましたが、 苦手な方も多いのではないでしょうか(>_<) この他にも、体を芯から温めてくれる食材はたくさんあります！！ ・かぼちゃ　・たまねぎ　・にら　・にんにく ・だいこん　・ごぼう　・白菜　・赤ピーマン　・人参　・豆類 ・イモ類　・ブロッコリー　・ピーマン　・ゴマ　・山芋　・もち米 ・茹でたキャベツ　・切り干し大根など 　 一度に全て摂取するのはさすがに大変ですよね。 そこでこれらの食材のほとんどを一度にとれるのは この季節にぴったりなお鍋♪ これらの具材と共に鶏肉をいれたら・・・ コラーゲンで次の日のお肌はプルプル♡ 一石二鳥！！！です！ ぜひ、寒い日にはしょうがをいれたお鍋で 風邪に強い体をつくりましょう♪